核心提示：足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用

中国20年之后将成为老年之国，年龄在60岁以上的人群会占整个人口比例的70％，但是纵观现今中国的养老机制非常薄弱，近乎自生自灭的境地，相对于欧美先进国家的养老机制，中国的养老机制近乎弱智，所以生在中国，只能寻求方法以求自保。

针灸养生保健和针灸抗衰老是一个相当不错的方法，不仅费用不高，而且已经有2000多年的悠久历史安全可靠，针灸养生将自己的身体调理到最佳健康状态，针灸抗衰老延缓衰老的时间，这样就不会年老体弱和年老多病，老年病痛多不仅自己的生活质量大大下降，最主要是给儿女增添了巨大的负但，搞不好就会因为家中一个老人生病，全家都不得安宁。

针灸养生保健抗衰老是一个很广泛的话题，为了大家方便实施，笔者就不说得太复杂，以免行动起来难度大，这里只说一下如何针灸足三里，以及针灸足三里的作用。

一、如何针灸足三里

足三里位于外膝眼下四横足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。从下往上触摸小腿的外侧，右膝盖的膝盖骨下面，可摸到凸块（胫骨外侧髁）。由此再往外，斜下方一点之处，还有另一凸块（腓骨小头）。这两块凸骨以线连结，以此线为底边向下作一正三角形。而此正三角形的顶点，正是足三里穴。足三里穴在外膝眼下3寸，距胫骨前嵴1横指，当胫骨前肌上。取穴时，由外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指，该处即是。针刺用1.5寸毫针，先直刺1寸，然后将针提至皮下，向下斜刺1寸，得气后出针。灸法，可在针上灸，也可以直接取艾条，直接灸。

二、针灸足三里的作用

足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。

中医针灸博大精深，中华儿女用中医针灸救死扶伤，保健养生抗衰老，而今中医针灸也被西方多个国家应用与推广，并被西方多个国家列为国家医保项目，这项我们自己国家具有悠久历史的优良中医项目在中国反倒被列为医保范围的省份不多，所以在中国，我们想轻松活得久一些，就得自己动手好好学习一下针灸养生和针灸抗衰老，笔者提醒广大朋友！在没有确信自己已经掌握了此医术时，不要轻易为自己针灸，以防出现事故导致神经功能损害！有条件的可以选择到广州博善医疗门诊针灸养生抗衰老，博善门诊从业人员都受过医学专业高等教育，熟悉人体穴位，施针准确，能有效提高被针灸者抗衰老能力。

作者：谭利萍